2 przerwy w

[...] się jedynie dlatego, ze udając, że się uczę tracę czas, bo ani się nei uczę, ani nie pójdę np. na siłkę btw a spamujcie mnei tam to nie przeszkadzadziennik żyje przynajmniejmino mej przerwy Michałku wymiana to średnio, bo ja nie anglojęzycznano i książka nei ta A jaki masz plan edukacyjny?? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-07-18 21:57:49

[...] 2-3 tygodnie na pełnej k***ie, bezproblemowo wagę zrobił, na Conora jak przyznał trenował od dłuższego czasu. To już większa wymówka jak Aldo wyjdzie do Conora po roku przerwy po 2-3 miesiącach obozu niż Chad po 2-3 tygodniach %-) Obozy treningowe ściśle pod walkę trwają około 2 miesiące, tylko duże walki są kontraktowane wcześniej. Czasami [...]

wiadomo jednak na bica kładłem najmniejszy nacisk, 6 serii i to raz na 2 tygodnie. Jutro zaczynam juz HST więc o spadkach nie może byc mowy . Mam jeszcze krete , ale tydzien przerwy od ostatniego cyklu nie ma sensu wiec zostawie sobie na potem Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-25 22:52:54 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-25 [...]

Moja dietka na dzień treningowy. Posiłek #4 jest potreningowym. Co do zdjęcia Black'a to tylko taki mój mały wk*** bo od 1 stycznia wchodzi nowym podatek kolejny oczywiście na produkty zawierające kofeinę, taurynę po +10gr, na cukier w napojach lub substancje słodzące. Łącznie wychodzi że dzisiaj płacimy 3zł za energola a po 1 stycznia już [...]

[...] dokladny ruch 5. 1s dretwo ale nastepne dwie juz na maksa technicznie 6. Piekło po tej drop serii PS. Barki bede trenował 3x tydzien tzn. 1 dzien przedni akton 2 dzien boczny akton, 3 dzien tylni akton jesli bedzie za duzo to zredukuje do 2-uch dni Czas treningu: niecałe 50 min Stwierdzilem ze w cwiczeniach dodatkowych przerwy 60-90s stykną

[...] z mojej strony (przepraszam ze zanudzam ale jestem zupelnym laikiem). za 3 dni koncze moja dietke ale nie chce jej skonczyc tak do konca.. tzn chce zrobic sobie 1-2 dni przerwy i powtarzac ja w cyklach tygodniowych z jednym dniem przerwy. dlaczego? bo jestem slabeusz i musze czasem zjesc hamburgera albo sushi :P 2 tygodnie to dla mnie za [...]

[...] danej potrawy, odliczamy je od jej wartości kalorycznej brutto więc są ujemne) 36.sprawa dotyczy tabletek anty... dzisiaj biore ostatnia, czy z zwiazku z dieta mam nie robic przerwy i wziac nastepne opakowanie jutro, czy nie zmieniac nic? Wybór (i ryzyko ) należy do Ciebie - pigułki to najczęstsza przyczyna braku skuteczności diety. 37. Czy [...]

Lecimy dalej z dziennikiem :-) IF czyni cuda, w ciągu 2-3h pochłaniałem jedzenie jak odkurzacz bez jakiegoś większego problemu 8-) Dziś trening 15 , przed 10g BCAA Posiłki zacząłem jeść o 17:30 , więc okno w miarę sporo czasu trawało, lecz mimo to pięknie się ćwiczyło, potliwość jakby większa. Powrót do domu zacząłem odczuwać lekkim brakim sił [...]

[...] tydzień do siłowni wplatać rower do pracy plus coś innego-jakieś klasy czy coś Dziś wskoczył Trening 3 bo w starym roku częściej go opuszczałam. Ciekawe jest to, że pomimo przerwy prawie miesięcznej nie ma tragedii w sile.. rozgrzewka a'la orbi 10 minut 1. Prostowanie nóg na maszynie 15x12,5/15x17,5/12x22,5/8x30 nie najgorzej, dobrze czułam [...]

[...] dzisiaj test siły. Po cichu liczyłem że nie wycisnę w clean pressie 36 kg pięć razy pod rząd i wrócę do 32 kg na jakiś czas. Test rozwiał wątpliwości. 32kg 5p trzy minuty przerwy 6p z 36 kg. Następnie wylosowałem 6 min wymachów jednorącz z 24kg i poszło 140p. Przez 16 dni odpocząłem nabrałem siły i masy 2 kg do przodu (nie lubię wyglądać jak [...]

[...] test trzymania sztangi. Jak nie utrzyma min 2 min, znaczy, że kulaszki nie mają nic do rzeczy i trzeba będzie przyznać rację Szajbie. Postanowiłem zrobić kolejny tydzień przerwy, tzn zabaw na siłowni. Fizycznie chyba gotowy na nowy cykl, ale jakoś nie czułem jeszcze werwy na rozpoczęcie żmudnej rąbanki. Jest ryzyko, że próby do konkursu [...]

[...] pod gorke i 30 min szybkiego marszu- w terenie wieczorem trening rozgrzewka 10 min orbi HIM HAM, cw na barki z guma, cw na przykurcze by Mawashi 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x6,25kg/ 10x7,5kg/ 10x7,5kg 10x5kg/ 10x6,25kg/ 8x7,5kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10x7,5kg/ 10x10kg/ 10x10kg 10x6,25kg/ 10x7,5kg/ 10x10kg 3. [...]

[...] kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 3x10 z 7,5kg 10x6,25kg/ 10x7,5kg/ 10x7,5kg 4c.jeżyki 3 x 10 zlota 3x10 czarna+ zielona guma 3x10 (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 [...]

[...] 10x7,5kg/ 10x7,5kg/ 10x875kg jak ostatnio 3x10 z 7,5kg 4c.jeżyki 3 x 10 3x10 z zielona i zlota jak ostatnio ze zlota guma tylko bardziej naciagnieta 3x10 powt (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 [...]

dzieki Kokosiku};-) i Amadi};-), chyba nie bedzie az tak zle jak sie zanosilo 27/05 DT rozgrzewka 10 min, cw z guma czarna na barki 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x8,75kg/ 9x10kg/ 8x10kg-udalo sie dzisiaj dolozyc 10x8,75kg/ 10x8,75kg/ 8x10kg-znow lewa reka za slaba 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek)-sztanga 10x27,5kg/ 10x27,5kg/ [...]

[...] na drazku 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) zrobilam z guma BL na pol czarna 4c.jeżyki 3 x 10 z gumami BL czarna, czarna i zolta, 2xczarna i zolta (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 [...]

[...] mi bylo, bo w niedziele sie troche odespalam no i pogoda sie odmienila, wiec odzylam:-) 3/06 DT rozgrzewka 10 min, cw z guma czarna na barki 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 3x8 z 10kg 10x8,75kg/ 9x10kg/ 8x10kg-udalo sie dzisiaj dolozyc 10x8,75kg/ 10x8,75kg/ 8x10kg-znow lewa reka za slaba 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , [...]

[...] od 100 - 150m i biegać 2 serie po 6 razy ten odcinek,przerwa między tymi seriami 10min Środa: Rozgrzewka 2km ,rozciąganie,4x100m, szybszy bieg tzw.Owb 2 3min - 4minuty przerwy - 3min-(tempo troszke szybsze niż te 4minutówki) -6minut przerwy - 2min - 3minuty przerwy - 2min-(tempo troszke szybsze niż 3minutówki) - 6minut przerwy - 1min - [...]

[...] 20p=60kg 15p=80kg 10p=110kg 6p=136kg Brzuch spiecie 3s 25p=3kg 20p=6kg 10p=10kg ------------------------------------------------------------ Notatka Trening petarda. Dziś przerwy krótkie. W wiośle dałem kg i poszło troszkę więcej niż jest w planie. Była moc trzeba było ją wykorzystać. Martwy dał popalić konkretnie. Brzuch na koniec dobił mnie. [...]

Witam ---------------Trening-------------------- Wtorek 2 dzień Plecy -Podciąganie na drążku nachwytem do klatki 12-15,10,8 SS-wiosło sztanga+wiosło sztangielka 12-15,6-8,2-3*12-15 -martwy 20,15,10,8 łydki -wspięcia siedząc 25,20,15,10 -wspięcia na jednej nodze hantla w dłoni 15,10,8 ------------------------------------- Dziś to był ogień. Po MC [...]